并脚单摇跳绳教学方案
一、教学目标:
1.认知目标:让学生了解此项动作技术要领。
2.技能目标:通过对跳绳的练习和自主练习，让学生掌握技术动作要领，培养
学生身体的协调性。
3.情感目标:培养学生之间的团结协作意识，增进学生之间的友谊。
二、教学重点:
1.以手腕为轴进行转动，当手腕往前方下压的时候迅速抬脚，前脚掌着地。
跳离地面5-7厘米。
三、教学难点:
1.身体手和脚的协调配合。
四、准备部分
1.体育委员整队集合清点人数，并向教师报告人数。
2.师生问好，检查学生着装。
3宣布本节课所学知识及要求。
4.安排见习生，强调安全。
5.热身活动，头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、体侧运动、腹背
运动、踝腕关节运动。
五、基本部分
1教练员先展示示范并脚单摇动作。
2.教练员提示技术动作要领固定手型，大臂夹紧，以手腕为轴进行转动，当
手腕往前方下压的时候迅速垂直向上抬脚，膝关节放松，踝关节绷紧前脚掌着地，跳离地面5-7厘米，手脚协调配合。
2、徒手练习。学生跟随教练节拍进行集体练习:(1)先练习手摇部分(
2)再进行并脚跳(3)在进行单手摇绳加并脚跳(4)最后进行整体动作练
习。
3.分组进行练习，教练员下到队伍中对进行巡视指导，对动作不规范的学生
给予及时纠正。
4.放松活动。(1)教练先做放松示范动作所有学生跟着教练一起做放松
操。跟着音乐的节奏调整呼吸放松身体肌肉，减少乳酸的堆积。
六、结束部分
1.体育委员整队集合清点人数，并向教练报告人数。
2.课堂小结，总结本节课不足之处，布置课后作业。
3.师生再见，解散队伍。
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