*悲观的人相信坏事都是自己的错，这件事会摧毁他的一切，会持续很久。悲观的人会认为自己无能为力，就此一蹶不振。
*乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，乐观的人不会被失败击倒，在面对恶劣环境时他们会把它看成是一种挑战，更努力的去克服它。
*解释风格有三个维度一一永久性、普遍性和人格化。普遍性和永久性控制着你的行为，你的无助感的持久性以及无助感涉及的层面。
*人格化控制里如何看待自己对自己的感觉。当不好的事情发生时，悲观的人怪罪自己，乐观的人怪罪旁人，化环境，当好事情发生时，悲观的人归功于旁人，化环境和乐观的人归功于自己。
*抑郁的人会在世上情绪行为和身体4个方面发生消极的变化。
*当你抑郁时，很小的障碍看起来都像不可逾越的高山，你对为什么你的成功其实是个失败，有着无数的理由。你的情绪会非常差，可能会哭。在行为上寓意者会变得被动，犹豫不决，甚至有自杀行为。身体上的变化是没有胃口没有兴趣，失眠感到很疲倦。
*男人碰到事情会去做而不会反复去想，但女人会钻牛角尖，把事情翻来覆去的想去分析他为什么是这样。女性看事情的方式造成女性的抑郁症的比例是男性的两倍。
*研究显示，悲观确实是引发抑郁症的重要原因，认知疗法通过将悲观的解释风格，改变成乐观的解释风格，从而减轻抑郁症状，让抑郁症状患者彻底永远摆脱抑郁症。
*传统的成功观点并不完善。要成功，除了具备能力和动机之外，还需要坚持遇到挫折也绝不放弃的坚持，而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。
*成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观，轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定，乐观使我们的生活有梦想，有计划，有未来。
*孩子8岁时乐观或悲观的解释风格就基本定型了。
*孩子的解释风格会受到三种因素的影响。
1孩子每天从父母身上学到各种事件的因果分析，尤其是妈妈的如果，你是乐观的孩子，也会是乐观的。
2孩子听到的批评方式也会影响他的解释风格，如果这些批评是永久的，不变的内在的，那么，他对自己的看法就会转向悲观。
3孩子早期生活经验中的生理识别和巨大的变故。如果这些事件好转了，他会比较乐观，如果这个变故是永久的和普遍的，那么绝望的种子将深埋在孩子的心中。
*悲观的解释风格和不幸的遭遇是诱发儿童抑郁症的重要因素。
*父母离异或经常吵架是最容易引发儿童抑郁症的事件，而许多不幸的遭遇会连续发生在离婚家庭孩子的身上。
*失去乐观，传统意义上的聪明才智对成功没有什么意义。
*抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，而悲观则会长期抑郁免疫功能使我们的健康受损。这还有理由悲观吗？
*改变悲观的解释风格的方法有两种。第1种是转移注意力。第2种方法是去反驳他，从长远来说反驳更有效。
*如果很早就学会乐观，它就会变成基本的人格特质，你会自然而然的采用它，它会带给你丰厚的回报。
*乐观不是万灵药，我们需要的是弹性的，乐观即需要乐观的时候，乐观需要适度悲观的时候悲观，这种审时度势的乐观能帮助我们幸福的过一生。
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