过敏是每一个春天的热点新闻，伴着漫天飞舞的花粉，伴着此起彼伏的喷嚏声，过敏无处不彰显它强大的力量。尽管每100个中国人中就约有40个患过敏性疾病，但人们对于过敏的理解依然停留在表面。今天小编就从中医的角度来和大家聊聊究竟啥才是过敏，过敏了该怎样自救。
为啥春天更容易过敏？
“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”，又到了万物复苏、朝气蓬勃的季节，熬过了寒冷的冬天，总算是等来了春暖花开，但是随之而来的还有高发的过敏性疾病。由于季节更替机体免疫功能紊乱，春天也更容易过敏。过敏虽常表现在某一个器官上，比如皮肤、肠胃，但背后出问题的却是一整个免疫系统。当原本兢兢业业的免疫系统，突然敌我不分，对外界无害物质产生过激的排斥，进行过度攻击时，身体就容易引发免疫性炎症，即过敏反应。
而且过敏爱“抱团”，常常引发连锁反应。一旦过敏中招一次，如果无法及时调整免疫系统，接下来的症状可能会一次比一次厉害。我们的免疫系统就像一支保护身体的军队，不断检测和调节，保护我们的健康。比如过敏性鼻炎一般会牵连出过敏性结膜炎等症状，造成免疫系统的进一步紊乱。易触发自身免疫性疾病，比如红斑狼疮、桥本甲状腺炎、类风湿性心脏病等等。过敏原的种类越来越多，而其中有许多都是暂时性的。有些食物在心情不好时会产生过敏，但在心情好转的时候却会完全被消化。因此，皮肤检验是不可靠的。其实任何食物只要营养充足又能被充分消化，就不会产生过敏。
常见的过敏性反应有什么？
一、荨麻疹
荨麻疹又叫 “风疹”，是皮肤突然瘙痒，并出现风团，起得快消得也快。
二、过敏性鼻炎
多是因为花粉的刺激，主要为打喷嚏、鼻塞、鼻痒。
三、过敏性皮炎
由于春季紫外线增强，皮肤对紫外线过敏，导致皮肤出现红斑、丘疹。
四、支气管哮喘
由吸入性过敏原诱发，表现为呼吸困难、喘息、胸闷、咳嗽。
五、过敏性结膜炎
双眼奇痒、结膜充血、有异物感、畏光、有分泌物。
这里需要提醒大家：如果出现呼吸困难、严重皮疹，务必及时找医生，长期过敏可能引发哮喘或慢性鼻炎，别硬扛。一些过敏体质的患者家中可以备一些西替利嗪、氯雷他定、地塞米松、泼尼松、氢化可的松等药品以备不时之需。就服药时间而言，白天过敏症状明显的，建议早晨服药，晚间症状明显的，则应在临睡前服用。但是，由于过敏反应可能具有严重的健康风险，建议在使用这些药物之前咨询医生或药师。若出现呼吸系统问题，如果患者能够呼救，则可以向身边的朋友或其他人寻求帮助。如果呼吸困难无法说话，可以通过打碎东西等动作来引起别人的注意，以便及时获得帮助。紧急情况下，尽快将自己送往医院进行进一步的治疗。抗过敏药物最好随身携带。
引起过敏反应的抗原物质常见的有2000-3000种，医学文献记载接近2万种。它们通过吸入、食入、注射或接触等方式使机体产生过敏现象。
春季常见的过敏原有哪些呢？
一、吸入性过敏原
花粉、柳絮、灰尘、粉尘、油漆、尾气
二、食入性过敏原
野菜、海鲜、热带水果、牛奶、蛋类
三、接触性过敏原
螨虫、宠物毛发、宠物唾液、化妆品、金属饰品等等。
四、注射式过敏原：如青霉素、链霉素、异种血清等
如何做好防护，进行自救？
千千百百种过敏原，我们不能怪他们，只能怪自己不够强大。打铁必须自身硬，把自己体质纠正过来，这样过敏原才会对我们不敏感，我们才能不犯这种病。
一、环境调适：避其所忌
中医讲究“天人相应”，人体的健康状况与所处环境密切相关。对于过敏患者来说，首先要清楚自己的变应原是什么。并尽量远离这些致敏因素。比如花粉过敏者应减少外出，或外出时佩戴口罩眼镜；尘螨过敏者要注意居室清洁勤换洗衣物。温暖潮湿的床垫地毯、毛绒玩具都是它们的“天堂”。家里使用空气净化器、床具卧具定期除螨、避免吃明确让自己过敏的食物、避免服用导致过敏的药物、停用致敏的化妆品或染发剂等。同时还要注意季节变化，春秋季是过敏高发期，更要注意防护。
二、营养均衡：合理搭配
过敏期间要注意饮食清淡，合理搭配，不要吃生冷油炸肥甘油腻辛辣食物，会刺激皮肤导致红肿加重。也不要过度忌口。过敏人群若过度忌口，容易造成营养缺口，进而导致免疫系统战斗力不足，刺激过敏。所以均衡营养对于维持免疫平衡起到关键作用，比如适当吃些富含维生素C和维生素E的食物，既能调节免疫系统减少过敏，也能减轻过敏对身体的影响。
三、肠道菌群平衡：消化良好的重要性
研究发现，过敏人群的肠道菌群常处于失衡状态，而肠道菌群的平衡与人体的免疫力息息相关。尝试用补充益生菌的方式来调节菌群平衡，从而调理自身的免疫紊乱，可以收获不错的效果。我们吃进去的食物如果能完全被消化，则食物过敏性的疾病就不会发生。因此需要增强消化能力，并消灭肠内致腐的细菌，肠道菌群平衡，我们就能大大减少过敏反应。
四、早餐很重要：稳固免疫力的黄金期
早晨是身体能量的黄金充电时间。人体经过一晚上的消化代谢吸收，早晨正是体内能量最亏空的时候，而一顿营养丰富的早餐能迅速补充夜间消耗的能量，如果可以长期坚持，还能为免疫加油打气。但是早餐需要吃对，吃得合理。包子馒头等高碳水吃法虽能填满胃，细胞却处于嗷嗷待哺的状态，因此提升早餐食物的营养密度是关键，早餐要吃得丰富多样，不要只盯着一种食物吃，才能让身体吸收更全面的营养。尤其需要重视优质蛋白的摄入。同时满足“数量”和“质量”要求的优质蛋白，才能被身体高效吸收利用，为健康打底。
五、作息有常：调和阴阳的根本
中医讲求阴阳平衡，而作息规律正是调和阴阳的基础。每天按时作息，尤其是保证充足的睡眠时间，能让身体得到充分的修复。我建议大家尽量做到“子时卧，午时起”，即晚上11点前入睡，中午适当小憩。对于过敏体质的朋友来说更要避免熬夜，因为夜深人静之时正是阳气最弱的时候，此时若不眠不休，只会让病情雪上加霜。
六、情志调理：疏肝理气的关键
肝主疏泄，若情志不畅，则肝气郁结，久之必会影响脾胃功能。对于过敏患者而言，情绪波动往往就是诱发症状的导火索。因此，在日常生活中要学会调节情绪，遇到不顺心的事要懂得宽慰自己。可以尝试每天抽出一段时间静坐冥想，或者听听舒缓的音乐，让心情慢慢平静下来。
七、运动调理：强身健体
适当的体育锻炼可以增强体质，提高机体免疫力。但对于过敏患者来说，运动也要讲究方法。可以选择一些温和的运动方式，如太极拳、八段锦等传统功法。这类运动动作缓慢柔和，既能强身健体，又不会造成过度疲劳。
八、经络调理：通则不痛
中医认为“不通则痛”，经络阻滞是导致疾病的重要原因。对于过敏患者来说可以通过按摩相关经络来改善症状。比如经常按摩迎香穴（鼻翼两侧）、风池穴（后颈部）等穴位，可以有效缓解过敏症状。此外还可以配合艾灸疗法，通过温热刺激来调和气血。中医看来，过敏大都是外寒里热闷住了，艾灸大椎穴可以祛寒，缓解过敏很有效。
《本草纲目》中最有效的抗过敏食物
1.蜂蜜
《本草纲目》中记载，蜂蜜可“清热、补中、解毒、润燥、止痛”，蜂蜜质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等多种成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
2.大枣
《本草纲目》盛赞红枣有润心肺、止咳定喘、补五脏、治虚损、调营卫、缓阴血、生津液、悦颜色、除肠胃邪气的功效。红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。因此每天用 10颗红枣煮水喝，每天三次，就可以治疗过敏症状。
3.胡萝卜
《本草纲目》记载：胡萝卜“味甘、辛，微温，无毒，主下气补中，和胸膈肠胃，安五脏令人健。入肺、脾经、有健脾化滞、解毒、透疹的功效。”胡萝卜营养价值很高，它所含多种维生素易被人体吸收，具有强身作用。而其中的β胡萝卜素更能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。长期食用胡萝卜及其制品，既可获得较好的强身健体效果，又可使肌肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。
6款对抗过敏食疗方
1.紫苏姜枣茶
紫苏叶、生姜、红枣适量，加水煎煮后饮用，具有发散寒气、缓解过敏症状的作用。
2.玉屏风粥
黄芪、白术、防风各适量，与大米一同煮粥，能益气固表，增强免疫力。
3.黑枸杞菊花茶
黑枸杞、菊花各适量，泡水饮用，具有滋阴补肾、养肝明目的功效。
4.冬瓜肉丸汤
猪肉 400克，冬瓜200克，盐、淀粉各适量。
冬瓜洗净切块；猪肉洗净，剁成肉末，加入淀粉拌匀，捏成肉丸子。
炒锅倒水加热，下入冬瓜焯水，捞出沥干。
冬瓜和肉丸子一同放入电饭煲中，加水调至煲汤档，煮好后加盐调味即可。
此汤具有滋养脏腑、补益虚损、利尿消肿的效用，适合老年人、儿童食用。
5.冰糖参枣汁
党参10克，红枣15克，冰糖15克。
党参、红枣分别洗净，红枣去核。二者放入锅中，加适量水，以小火加热至沸腾，继续煮10分钟。加入冰糖搅拌至糖溶解后熄火，透过细滤网滤出纯净的汤汁，降温即可饮用。冰糖参枣汁能滋阴润肺、补血益气，适合过敏体质者常食。
6.丹参红枣汤
丹参15克，红枣10枚，白茅根30克。
将丹参、红枣和白茅根（用纱布包好，扎口）放入锅中，
加适量清水，大火煮沸后改小火煎煮成汁，倒出药汁备用。锅中再次加入适量清水，大火煮沸后改小火熬煮成汁，将两次煎好的药汁倒在一起，当茶饮用。能补血活血，调节免疫功能，改善心血管健康。
过敏并非不治之症，关键在于平时的调护。三分治疗七分调养，不可急于求成，只有持之以恒地进行全方地调养，才能取得良好的效果才能真正远离过敏的困扰。
山西省中医院 代谢病科 郅佳佳
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